Вертикальна відстань між найвищою точкою голови та підлогою, вимірюється стоячи без взуття, ступні разом.

Об'єм шиї вимірюється стрічкою, розташованою на висоті сьомого шийного хребця.

Найбільший обхват по горизонталі вимірюється при рівному диханні, стоячи вертикально, вимірювальна стрічка проходить у пахвах і по найбільш виступаючої частині грудей.

Обхват по лінії талії між стегновими кістками та нижніми ребрами. Вимірюється стоячи при рівному диханні та розслабленому животі. Для правильного визначення лінії талії краще використовувати гумову стрічку та кілька разів нахилитися убік. ЦЯ МІРКА ПОВИННА БУТИ ЗАФІКСОВАНА ГУМОВОЮ СТРІЧКОЮ АБО ІНШИМ МЕТОДОМ. РЯД ІНШИХ МІРОК БЕРУТЬСЯ ВІД НЕЇ.

Горизонтальний обхват по всьому колу стегон на висоті найширшої їхньої частини.

Найбільший обхват по горизонталі, зазвичай відразу під пахом. Вимірюваний стоїть рівно.

Обхват посередині колінного суглоба. Вимірюваний стоїть рівно.

Найбільший обхват по горизонталі під колінним суглобом. Вимірюваний стоїть рівно.

Найменший обхват по горизонталі в районі вигину кісточки.

Найбільший обхват по горизонталі в районі біцепса. Рука опущена вниз без напруги.

Обхват посередині ліктьового суглоба.

Найбільший обхват по горизонталі під ліктем. Рука опущена вниз без напруги.

Найменший обхват між ліктем та кистю. Рука опущена вниз без напруги.

Відстань по горизонталі від краю шиї до середини плечового суглоба.

Використовуючи стрічку, виміряйте відстань між серединою плечового суглоба і початком кисті через ліктьовий суглоб. При цьому стиснутий кулак повинен упиратися в бік або стегно, А ЛІКОТЬ БУТИ ЗІГНУТИМ ПІД 90°.

Відстань між серединою ліктьового суглоба та початком кисті. Локоль зігнутий під 90°.

Вертикальна відстань по боці від талії до найвищої точки пахви.

Вимірюється стрічкою від основи горла (відразу над ключицею) через пах і вгору по спині до сьомого шийного хребця.

Відстань від паху до підлоги (босоніж). Вимірюється по вертикалі, при цьому вимірюваний стоїть рівно, вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги. Корисно затиснути між ніг товсту книгу або невелику коробку і вимірювати від її верхньої частини. ЦЮ МІРКУ НЕМОЖЛИВО ЗНЯТИ САМОСТІЙНО!

Вертикальна відстань між серединою колінного суглоба та підлогою, стоячи босоніж, ноги разом.

Відстань по горизонталі між пахвами при повністю опущених донизу руках.

Вертикальна відстань між сьомим шийним хребцем і талією, вимірюваний стоїть рівно.

Вертикальна відстань між талією та підлогою, стоячи босоніж, ноги разом.

Вертикальна відстань між талією та нижньою частиною сідниць. Вимірюваний сидить на жорсткій поверхні (табуреті), тримаючи спину вертикально.

Підковоподібна ⋂ відстань між найвищими точками грудей, вимірювальна стрічка покладається по задній стороні шиї. При рівному диханні стоячи рівно.

Підковоподібна ⋂ відстань від талії до талії під найвищими точками грудей, вимірювальна стрічка покладається по задній стороні шиї. При рівному диханні стоячи рівно.

Довжина стопи